Mengurangi Asupan Lemak Jenuh
Penting untuk mengurangi konsumsi lemak jenuh dalam makanan yang Anda konsumsi. Lemak jenuh terutama ditemukan dalam makanan seperti daging berlemak, produk susu tinggi lemak, dan makanan cepat saji.
Mama dan Papa, lagi menjalani diet? Suka bingung nggak sih buat milih cemilan saat lagi diet?
Aku tuh selama ini kalo diet, lebih milih cemilan sehat kayak buah atau kacang-kacangan. Tapi rupanya ada banyak jenis cemilan diet yang dijual di minimarket kayak Indomaret. Aku pun baru tahu ini setelah temanku merekomendasikan beberapa produk, terus beneran dijual di Indomaret.
Biar nggak penasaran, simak yuk 10 Daftar Cemilan Diet di Indomaret dan Harga dari aku berikut ini.
1. East Bali Cashews Granola Bites
Ini adalah produk lokal yang dijual di Indomaret. Produk ini merupakan camilan sehat yang memiliki banyak varian rasa seperti chocolate vanila, coconut banana, tropical fruit, hingga chocolate banana. Produk ini terdiri dari gandum, kacang mete, gula tebu, beras merah, minyak kelapa, sirup lontar, sirup singkong, cokelat, sea salt dan perasa vanilla. Dijamin produk ini punya rasa yang enak banget, meskipun untuk diet. Harganya mulai dari Rp26.000.
Fitbar jadi cemilan sehat untuk diet yang mudah dibeli di Indomaret. Produk ini berukuran tidak terlalu besar, jadi mudah banget dibawa ke mana-mana. Fitbar dibuat dari oat, quinoa dan whole wheat yang bisa jadi sumber serat alami bagi tubuh. Ada banyak varian rasa dari Fitbar ini, mulai dari tiramisu delight, fruit delight, choco delight, hingga nuts delight. Harganya dibanderol mulai dari Rp26.000 isi 5 pcs.
Produk ini merupakan keripik atau snack yang bisa dikonsumsi oleh kamu yang sedang diet. Keripik ini dibuat dari bahan utama berupa oat, quinoa, gandum, dan jagung. Di mana kandungan ini tentunya kaya akan nutrisi terutama serat yang baik buat kesehatan sistem pencernaan tubuh. Tenang aja, produk ini diklaim bebas pengawet, pewarna, pemanis, dan perasa tambahan. Harganya mulai dari Rp17.000 kemasan 60 gram.
4. Heavenly Blush Tummy Yogurt Bar
Ini merupakan snack bar yang rendah kalori dengan dua pilihan rasa yakni Lime dan Berries. Mengonsumsi Heavenly Blush Tummy Yogurt Bar ini bisa bantu jaga kesehatan tubuh, serta mendukung program diet. Cemilan ini dibuat dari oat, konsentrat jus apel, kacang mete, cokelat putih, kismis, sirup fruktosa, buah ara, biji bunga matahari, biji labu, biji wijen hitam dan putih, biji chia, yoghurt dan buah buahan bubuk. Nggak hanya nikmat dikonsumsi, produk ini juga mengenyangkan lho. Harganya mulai dari Rp7.400.
5. Ladang Lima Blackmond Cookies
Ini jadi salah satu cemilan diet yang bisa dibeli di Indomaret. Produk ini berupa cookies bebas gluten, yang terbuat dari teping singkong dan gula kelapa. Rasanya cukup enak karena menggunakan dark chocolate dan kacang almond, serta tidak mengandung susu atau pengawet. Nggak hanya untuk diet, produk ini juga bisa dikonsumsi sebagai booster ASI. Harganya mulai dari Rp30.000.
6. Slim & Fit Cookies
Berikutnya ada Slim & Fit Cookies, yang punya dua varian rasa yakni dark chocolate dan raisin cinnamons. Produk ini punya kemasan sachet yang pastinya mudah banget dibawa ke mana-mana. Pas dimakan, cukup mengenyangkan karena mengandung serat rendah kalori dari mixed grains yaitu quiona, oat, dan gandum. Ini jadi salah satu dari 10 Daftar Cemilan Diet di Indomaret dan Harga. Harganya mulai dari Rp14.900.
7. Sunkrisps Kale Chips
Kalo yang satu ini adalah produk camilan lezat yang dibuat dari tanaman kale. Kale merupakan sayuran hijau yang kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan, yang kemudian diolah menjadi keripik tanpa proses penggorengan atau pemanggangan, sehingga kualitasnya tetap terjaga. Mama dan Papa bisa membeli produk ini dengan harga mulai dari Rp78.000 kemasan ukuran 56 gram.
Kalo produk yang satu ini, tentu sudah nggak asing kan? Soyjoy jadi cemilan yang tinggi kandungan gizi dan bisa jadi camilan untuk yang sedang diet. Cemilan ini punya indeks glikemik rendah, sehingga baik untuk mengontrol gula darah. Soyjoy juga nggak bikin bosan karena punya banyak varian rasa mulai dari chocolate, banana, raisin almond, strawberry, dan crispy white. Harganya mulai dari Rp9.000.
9. WRP Chocolate Chip Cookies
WRP juga bisa jadi pilihan cemilan sehat untuk diet. Cookies ini dibuat dari campuran tepung terigu, margarin, sukrosa, corn flakes, oat fiber, telur, mentega, pati, coklat bubuk, serta bahan pengembang. Mengonsumsi satu bungkus WRP Chocolate Chips Cookies bisa bantu bikin perut terasa kenyang, serta menyehatkan jantung dan sistem pencernaan. Harganya mulai dari Rp9.500.
Selain cookies, WRP juga punya produk chips atau keripik yang terbuat dari ubi kuning, ubi putih, ubi ungu, singkong dan talas. Rasanya tuh perpaduan antara semua bahan tersebut. Di mana semua bahan ini nantinya diolah dengan cara dipanggang, sehingga punya rasa yang bisa memanjakan lidah banget. Harganya mulai dari Rp40.000 kemasan 40 gram.
Demikian tadi, 10 Daftar Cemilan Diet di Indomaret dan Harga. Semoga bisa membantu ya!
Kata siapa diet tidak boleh ngemil? Ngemil itu penting lho saat kita diet. Dengan makan camilan, kita bisa tetap kenyang dan berenergi seharian. Tapi camilan yang kita pilih juga harus tepat. GGL punya rekomendasi camilan diet di Indomaret maupun minimarket lainnya yang bisa dikonsumsi.
Banyak penelitian membuktikan kalau mengonsumsi camilan erat kaitannya dengan keberhasilan diet yang kita jalani. Camilan menjaga perut kita tetap terisi. Hal ini bisa mencegah kita makan berlebihan di waktu makan selanjutnya.
Tapi tidak semua camilan itu baik untuk dikonsumsi, ya. Saat diet, camilan yang tinggi protein dan serat adalah yang paling disarankan. Untungnya jenis camilan ini tidak sulit ditemukan. Penasaran apa saja pilihannya? Simak artikel ini sampai habis, yuk!
Berapa kalori Heavenly Blush Tummy?
Heavently Blush Tummy menjadi salah satu snack bar kesukaan banyak orang.Makanan ini mengandung Kalori: 90; Lemak: 2.5 g; Protein: 2 g; Karbohidrat: 15 g; Serat: 4 g; Gula: 5 g; Sodium: 5 mg.
Susu Rendah Lemak (Diamond)
Susu rendah lemak atau low fat mengandung nutrisi yang sama seperti susu segar pada umumnya, hanya saja kandungan lemaknya sudah dikurangi. Susu rendah lemak merupakan sumber kalsium, fosfor, vitamin A, dan vitamin B yang baik, serta memiliki kandungan protein yang tinggi.
Informasi Nilai Gizi (per 200 ml)
Kalori: 80; Lemak: 2.5 g; Protein: 6 g; Karbohidrat: 9 g; Gula: 6 g; Sodium: 90 mg.
Berapa kalori susu Diamond?
Susu rendah lemak atau low fat mengandung nutrisi yang sama seperti susu segar pada umumnya, hanya saja kandungan lemaknya sudah dikurangi. Susu rendah lemak merupakan sumber kalsium, fosfor, vitamin A, dan vitamin B yang baik, serta memiliki kandungan protein yang tinggi.
Susu ini mengandung sekitar 80 kalori yang terdiri dari Lemak: 2.5 g; Protein: 6 g; Karbohidrat: 9 g; Gula: 6 g; Sodium: 90 mg.
Plain Greek Yogurt
Yogurt tanpa tambahan gula adalah pilihan camilan yang kaya protein dan rendah karbohidrat. Dibandingkan dengan yogurt biasa, Greek yogurt memiliki kandungan gula yang lebih rendah, tetapi tetap tinggi vitamin dan mineral.
Selain itu, yogurt yang merupakan produk susu yang difermentasi, dapat berperan dalam mengatur gula darah, seperti yang ditunjukkan dalam studi pada orang dengan diabetes tipe 2.
Kale, sering disebut sebagai "superfood," mengandung sejumlah senyawa yang dapat menurunkan kadar gula darah, termasuk serat dan antioksidan flavonoid.
Kale, kaya akan serat, antioksidan, vitamin A dan vitamin C. Termasuk dalam keluarga brassica, sayuran berdaun ini mendukung detoksifikasi, kesehatan kekebalan tubuh, dan mengurangi peradangan
Beberapa penelitian telah menunjukkan hubungan positif antara konsumsi berry dan peningkatan regulasi gula darah.
Kandungan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan dalam buah-buahan ini menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mereka yang menghadapi masalah manajemen gula darah.
Tidak hanya raspberry, tapi penelitian juga menunjukkan bahwa stroberi, blueberry, dan blackberry juga dapat memberikan manfaat pada manajemen gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan memperbaiki pengeluaran glukosa dari darah.
Seafood seperti ikan dan kerang, adalah sumber nutrisi yang berharga dengan protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Nutrisi ini bermanfaat dalam mengatur kadar gula darah.
Protein, yang sangat penting untuk manajemen gula darah, membantu melambatkan pencernaan, mencegah lonjakan gula darah setelah makan, dan meningkatkan rasa kenyang.
Jamur adalah makanan yang rendah kalori dan karbohidrat, cocok untuk dimasukkan dalam diet yang sesuai untuk penderita diabetes. Jamur juga kaya akan vitamin D, B, tembaga, dan kalium.
Semua jenis jamur, seperti jamur putih, jamur kancing, portobello, dan shiitake, memiliki kandungan antioksidan selenium, menjadikannya makanan antiinflamasi yang baik.
Berapa kalori Greek Yogurt?
Yoghurt sudah pasti jadi favorit untuk kita yang sedang diet. Tapi dari semua jenis yoghurt, greek yoghurt adalah yang terbaik. Ini karena greek yoghurt mengandung lebih banyak protein dibandingkan yoghurt lainnya. Protein diketahui bisa membuat kita kenyang lebih lama.
Camilan ini mengandung Kalori: 110; Lemak: 4 g; Protein: 4 g; Karbohidrat: 15 g; Serat: 5 g; Gula: 9 g; Sodium: 40 mg.
Berapa kalori dark chocolate lindt?
Cokelat dengan tambahan susu dan gula berlebihan bukan pilihan yang baik untuk kita. Alternatifnya, pilih dark chocolate setidaknya 70% atau lebih. Semakin tinggi persentase kandungan cokelat, semakin sedikit gula yang terkandung di dalamnya.
Dalam produk ini, terdapat kandungan kalori sebesar 112 dan beberapa nutrisi seperi Lemak: 8.2 g; Protein: 1.9 g; Karbohidrat: 6.8 g; Gula: 5.8 g; Sodium: 8 mg.
Camilan Diet di Indomaret yang Rendah Kalori
Greek Yoghurt (Heavenly Blush)
Yoghurt sudah pasti jadi favorit untuk kita yang sedang defisit kalori. Tapi dari semua jenis yoghurt, greek yoghurt adalah yang terbaik. Ini karena greek yoghurt mengandung lebih banyak protein dibandingkan yoghurt lainnya. Protein diketahui bisa membuat kita kenyang lebih lama.
Pastikan untuk memilih yang plain atau tanpa tambahan rasa. Greek yoghurt sangat nikmat disajikan dengan potongan buah segar.
Informasi Nilai Gizi (per 200 ml)
Kalori: 110; Lemak: 4 g; Protein: 4 g; Karbohidrat: 15 g; Serat: 5 g; Gula: 9 g; Sodium: 40 mg.
